Jag har fått åldersnoja.
Jag vet, jag är ung, men jag är rädd för att bli
gammal, får rynkor.
Jag vill börja förebygga dem i god tid.
Jag har inte börjat med antirynkkräm,
däremot har jag börjat smörja in huden runt ögonen
med helosan (fet och bra) dagligen. Jag sätter även
på solkräm i ansiktet varje gång jag ska ut i solen,
även om jag bara ska ut en kort stund.
Jag går aldrig till sängs med smink på.
Jag ska även börja sätta på ansiktsmask en gång i veckan,
men det är ju lite lyx också, en trevlig belöning!
Men - vilken mat kan hjälpa mig att hålla mig ung?
I topphälsa, nummer 8, 2007, listar de fem olika dieter
som de folkgrupper som lever längst äter mest.
Jag ska nu välja ut mat och lista.
Inte så mycket förvånande mat, kanske, men jag
blir motiverad iallafall!
Bästa knepen för ett långt liv
- Mat med mycket näring och få kalorier
- Mat med kort koktid
- Mängder av frukt och gröt
- Inga halvfabrikat, snabbmat eller socker
- Sparsamt med kött, mesta proteinet från växtriket
- Salta sparsamt med havssalt
- Mycket motion i friska luften
- Måttligt med alkohol
- Inget nikotin
- Ingen stress
- Goda familjenätverk
Maten
Groddade linser, bönor, frön
Färska morötter
Rå kål
Spenat
Tomater
Sötpotatis
Baljväxter
Frön
Aprikoser
Kokvattnet som blir kvar efter tillagade grönsaker
Te
Sniglar
Kronärtskockor
Alger
Gröna bladgrönsaker
Fisk
Soja
Fullkorn
Paprika
Amaranth
Skaldjur
Yoghurt
Granatäpplen
Fikon
Avokado
Alla sorters bär
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Intressant!
SvaraRaderaÄr det förresten japaner som lever längst?
SvaraRaderaSofie; Det är Hunzafolket (nordöstra pakistan), japanska ögruppen Okinawa, Campodimelefolket (mellan rom och neapel) och yaofolket (i kina, Bama) som lever längst :)
SvaraRadera